现代人肩颈腰背疼痛已不是什么罕见问题了，很多人都认为是长期的劳累，久坐不起而导致的肌肉劳损，休息一段时间就好。这的确是其中的一个原因。

但实际上，长期的腰酸、肩颈疼痛、脚掌痛，仅靠休息是难以缓解的，很有可能是更加根源的问题引起的~

长期腰腿疼痛的根源就是来自足部压力的异常。

但不止是身体一些部位的疼痛，身体的姿势与足部压力也息息相关。比如足部出现畸形，内翻、外翻以及过度旋转，膝盖会因为未对准的力线，而处于高负荷状态。

同样，如果足部外展畸形，膝盖依然会觉得紧张，身体短期内可以应付这样的应力变化，但长此以往就会出现膝关节的疾病问题。

一、对于这些问题，我们应该如何评判？

1.视觉评判

站立或行走时，通过视觉观察来评判下肢力线的问题。

2.数据分析评判

足底压力分析仪器(zebris)，能够让我们清楚的看到足底力线的正确与否，更能将视觉及数据相结合来进行评判。

二、静态足底压力下正常和力线偏移的对比图

从上图可以看出，静态足底压力下，正常的足部力线是分布于双足前后掌，均匀着力。身体中轴力线垂直向下为十字交叉点位置。

而后者出现力线偏移，身体重心严重偏向左后方。

三、走路时，动态足底压力下的力线反应情况

报告1

上面两份报告，第一份是走路时相对正常的足底反应力线的报告，而第二份为走路时足底力线异常的参照报告。

走路时，正常的足底反应力线应为重力由后脚跟自然过渡到前脚掌，呈自然波浪流线形状态，发力均匀为双驼峰。

在第一份报告可以看到，走路时每一步的力线相对集中稳定。

而在第二份报告里，可以明显看到整个双足着地力量比较小，走路时足底力线散乱，而左足相对右足较稳定。在静态站立时，身体力线的形态和走路时一样。

在动态中，力线偏移的问题，我们可以考虑是否是核心无力，膝关节与髋关节的联动性不够等问题导致。

四、以扁平足为例来分析足底与身体力线

1.对膝关节的影响：

扁平足容易导致膝关节外翻，可能出现“X型腿”，最终可进一步引发膝疼痛不适和关节炎病变。

2.对髋关节及骨盆的影响：

两侧足弓塌陷程度不同容易导致骨盆倾斜，伴随出现长短腿。

3.脊柱和上肢：

足弓塌陷，对下肢造成影响同时上肢也有伴随性的问题，易出现脊柱侧弯，高低肩等等问题。

五、怎样才是正确的身体力线

足部保持平衡意味着

↓↓↓

?身体重量的均匀分布

?身体力线保持对齐

?重心分布很合理

六、如何才能实现？

前脚掌和足跟上过度的压力必须转移到中足位置的足弓处承重，过度的足内侧负荷必须由中足支撑和震荡吸收。当上述两者功能都有效时，身体会保持一个完美的重心状态。

传统的观念认为，负责身体承重的足弓在脚下分布有三个区（内外侧纵弓和横弓），任何一个足弓功能出现异常时，都不会达到理想的身体平衡的结果。

所以，3个足弓必须同时保持正确的支撑状态，比如跖骨（横）弓用相对柔性的材料做出支撑，它对刚性材料的耐受度较差，这样可以防止脚向前不正常移动。

一般来说，专业的矫正训练或者定制的矫形器、矫正鞋、矫正鞋垫，可以满足足弓支撑的所有要求，为身体重力的平衡姿势提供完美的生物力学基础。

矫正器或者矫正鞋垫更多是功能性辅助矫正，我们应该更多采取专业矫正训练，来帮助我们从结构上去改变，使人体的生物力线正确。

↓↓↓

1.勾脚尖下蹲

2.台阶提踵

3.平衡垫下蹲

千里之行，始于足下。

双足作为人身体重要的组成部位，

一定要引起重视。

如果你对足部问题还有更多想要了解的，

欢迎来咨询Dr.Sport运动医生~

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