作者：医院院长陈百山

日期：7月22日

在昂仁的各项活动结束后，我们从高海拔的昂仁再次到达拉萨休整。考虑到安全等因素，采访团决定兵分两路，一路继续驾车走青藏线，另一路将车托运回淄博、坐火车返回。目前坐火车返回的人员已到达淄博，从他们反馈的信息看，大多数人员回到淄博后出现了乏力、嗜睡等症状，甚至有一名队员回去后一睡睡了24小时。这可能就是所谓的“醉氧”。

人们在高原缺氧地区活动，身体为了适应低氧的环境，代偿性的红细胞携带氧的能力增强，以满足身体的需要。当人从高海拔地区回到平原后，空气的氧含量提高，而机体还没有适应这个高氧环境，红细胞仍然在高效率、高质量地运送氧，这样就会“醉氧”。

“醉氧”是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区时发生的不适应，常见表现有疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等。根据高原活动时间、到达高度的不同，“醉氧”的程度和持续时间也不一样，一般1-2周可自行消失。

出现“醉氧”无需惊慌，建议回到低海拔地区后休息几天再工作。另外，有条件的游客可以采取“台阶式”撤离高海拔地区，有助于缓解“醉氧”。

如果出现“醉氧”，需要注意哪些方面呢？

首先是注意休息。旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能，建议休息1-2周；其次是注意饮食。多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等成分，抗氧化作用强，有助于防治“醉氧”。症状较重者还可服用维生素E；最后是多饮水。建议每日饮水2-3升左右。

内容来源：鲁中晨报

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