医院脊柱手足外科
脱掉高跟鞋，
会有哪些神奇变化？
根据脊椎相关专家的研究结果，
盘点了女性在脱下高跟鞋后会发生的五个变化。
后背会感到舒服
穿高跟鞋时，身体重心向前移，导致骨盆前倾，臀部及背部肌群收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和腰背肌劳损因不可避免而引起腰酸痛。脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。脚跟疼痛逐渐好转
穿高跟鞋会导致跟腱缩短。当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。腿会慢慢变长
习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。这是由于用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等，可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。膝盖酸痛感消失
由于高跟鞋导致人体力学改变，会显著增加膝关节承受的压力，鞋跟越高，承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。不再穿高跟鞋后，膝关节压力减轻，疼痛感也会逐渐消失。平衡能力得到改善
穿上高跟鞋后，脚底着地面积减小，调整能力就会减弱，遇到路滑或是沟沟坎坎很容易“崴脚”，且鞋跟越高，势能越大，受伤程度也就越严重。当你穿回舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复其稳定性和平衡性。如果实在无法完全舍弃高跟鞋，我们为您支招，这样穿高跟鞋美丽不伤脚01
选对鞋
鞋子的重心与鞋跟呈45度45°的鞋会整个脚掌受力均匀，让你穿上后感到舒适不疼痛。鞋跟高度合适鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头够宽要尽可能选择脚宽的鞋头，让脚趾要可以在鞋里得到舒展。选鞋时间有讲究要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。02
舒缓受累的双脚
如果不可避免的要穿高跟鞋，我们来教您舒缓双脚的不适的小贴士。踮踮脚趁空闲时间，脱掉高跟鞋，踮起脚尖，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做10次。踩网球买一个网球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。加强肌肉力量锻炼只有腰部、膝关节周围肌肉力量强大了，能够分担来自高跟鞋附赠的压力，才能保持关节的稳定性，才不至于产生肌肉劳损。具体可参考这两篇文章：四个动作保护膝关节，关键看你做不做！、腰背肌锻炼操，坚持做，远离腰痛！温水泡脚每晚睡前用温水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛。本文文章来源于骨科大夫
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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