春节长假已经结束，过年期间，大家或走亲访友或游山玩水，面对山珍海味、鸡鸭鱼肉，是否也是“每逢佳节胖三斤”呢？
返回工作岗位和日常生活中的你，是否有足踝部行走疼痛不适呢？这份足踝健康自评表，让你即刻了解自己足踝健康状况。
足部健康自评表01您一天中使用双脚的时间？1.少于2小时0分
2.2-4小时1分
3.5-7小时2分
4.8小时以上3分
02您多大年纪？1.40岁以下0分
2.40-59岁1分
3.60岁以上2分
03您的体重？（理想体重Kg=身高cm-）1.具有理想体重，或不超重10公斤0分
2.超重10-20公斤1分
3.超重20公斤以上2分
04您的足和踝部疾病对您有什么影响？1.没有足踝部疾病0分
2.影响您的运动2分
3.影响您的生活3分
05您曾由于足踝疾病接受过治疗？1.是3分
2.否0分
06您曾经穿过5cm以上鞋跟的鞋？1.是2分
2.否0分
07您经常参加哪种运动？1.散步1分
2.打球2分
3.滑冰2分
4.跑步3分
08您在运动中穿运动鞋吗？1.是0分
2.否3分
09您在步行或锻炼时足部有疼痛吗？1.无0分
2.很少有1分
3.有时有2分
4.经常有3分
10您在锻炼时所穿的鞋是一双旧鞋吗？1.是3分
2.否0分
11您在锻炼前后是否进行肌肉牵拉准备活动？1.是0分
2.否3分
12您患有糖尿病吗？1.是3分
2.否0分
13您的脚部有麻木或者烧灼感吗？1.是3分
2.否0分
14您有糖尿病家族史吗？1.是2分
2.否0分
15您经常扭脚吗？1.是2分
2.否0分
16您有扁平足或高弓足吗？1.是2分
2.否0分
17您在锻炼时感到足跟部或小腿部疼痛吗？1.是2分
2.否0分
18您有胼胝，鸡眼，拇外翻和锤状趾吗？1.是3分
2.否0分
19您的足部有关节炎或者经常疼痛、肿胀吗?1.是3分
2.否0分
20您的小腿经常肿胀疼痛吗？1.是3分
2.否0分
0-20分：您的足踝处于健康状态
21-40分：您的足踝处于亚健康状态，需要注意足踝保健或咨询医生
41分以上：您的足踝可能已有问题，建议及时就医
医院足踝外科提醒您
足踝部的健康关系全身
而要想有一双健康的脚
除了首先需要一双
没有先天畸形的脚外
还有一些会伤及足踝的原因
你一定要知道
运动伤害运动伤害对足踝的损伤很容易理解，这也是年轻人出现足踝损伤的最主要原因。
“许多人觉得，足踝扭一下休息两天就好了。这其实是大错特错。”事实上，比起骨折，关节、韧带的修复其实更费劲。
如韧带撕裂，即便修复后也会形成疤痕，而疤痕组织没有原本的弹性和柔韧性，就更容易出问题。所以许多人有过一次足踝部损伤后，之后每次出问题，都会有极大可能在同一个地方。
对于这类患者，通常建议静养，足部制动3-4周，才能让伤处得到更好的修复。然而在现实生活中，许多人别说主动就医，能好好静养就不错。更多的患者休息一两天觉得不那么疼了，就又开始活蹦乱跳，足踝就这样落下了病根。
退行病变在老年人的足踝疾病中，退行性病变就是主流。在门诊患者中，老年人的退行性病变和年轻人的足踝扭伤比例基本相当。
中老年人最常出现的足踝部疾病是足跟痛，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时就会感到疼痛，给行走带来极大不便。而足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱围炎等多种疾病，程度轻的患者只需要选择专门的“足骨骨刺”鞋垫，而严重的患者也许需要手术治疗。
代谢疾病高血压、糖尿病是常见的现代病，但你可能想不到，它们也可能伤及你的足踝。
就拿糖尿病来说，除了可以引起足部感觉异常，以及局部破溃感染、迁延不愈外，许多患者会因为糖尿病出现肌肉协调异常，长此以往导致脚趾向外侧偏，同样会影响到脚底承压情况。
鞋子选择双脚和鞋子打交道最多，鞋子的选择无疑是决定足部健康里，最为关键的一环。
高跟鞋和大脚骨之间的联系，是目前报道比较多的，也最为人熟知。不过鞋子的讲究远不止一个鞋跟。
首先，鞋子得合脚，太大或者太小的鞋子都得放弃。鞋底软硬要适中，鞋底过软、过平，抓地性会比较差；鞋底太硬容易打滑，可能损伤脚踝。
运动时要选择专门的鞋子，穿非专业运动鞋运动无异于虐待你的双脚。
另外，旧鞋虽然合脚但也不能穿太久，如果底部纹路已经磨得差不多，或者鞋子已经变形，这样的鞋子穿下去只会给足踝部带来更多问题。
医院骨二病区简介科室简介
医院骨二科成立于年，建科10年来，不断优化科室结构，创新引进技术，由“大而粗”向“专而精”方向发展。
目前，科室共有24个医护人员，其中高级职称专家两名、中级职称医师3名、研究生学历医生3名。多年来，骨科二病区在关节手术的开展上积累了丰富的临床经验，在各种韧带、软骨等损伤的关节镜微创诊断治疗，退行性关节炎的阶梯治疗,股骨颈骨折的治疗，关节置换及术后翻修手术，类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨折畸形愈合后关节病变的治疗等，多项技术居地区先进水平。同时，还借助该院中医优势，打造了中西医结合的康复一体化模式。
供稿：骨二病区段连杰徐雯雯
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