喜欢NBA的朋友都知道，就在昨日PauGasol因左脚应力性骨折宣布无限期休战。而早前，我们熟悉的姚明也曾三次应力性骨折无奈退役。

那这个“应力性骨折”究竟是什么样的骨折，可以让大好年华的运动员被迫放弃比赛？而你知道吗，普通人也会发生应力性骨折。前不久方也诊室就来了一个女病人，之前一直是自由职业每天几乎不运动，直至她去做了火车列车员的工作，日行万步就因为脚疼得受不了来就诊了。

今天就来了解一下什么是应力性骨折？

01应力性骨折是什么？

应力性骨折指的是长时间的走路或活动后，骨头反复承受超负荷压力或发生了轻微损伤累积发展为骨折，这类就称之为应力性骨折也叫疲劳性骨折。

02应力性骨折在哪个部位发生？

大多数应力性骨折发生在下肢和足部负重骨（例如胫骨、腓骨、跟骨、跖骨、舟状骨等），超过50%的应力性骨折发生在小腿。

（胫骨应力性骨折精彩回顾??踏青远足，如何防止“累到骨头里”？）

03哪些人容易发生应力性骨折？

运动员、军人是应力性骨折的高发人群，往往因为训练强度巨大，没有足够的时间休息和恢复。

另一类就是平时不运动突然大强度运动的人，例如一周健身一次每次就剧烈运动等情况。

04什么活动最容易发生应力性骨折？

有研究表明，参加网球、田径、体操和篮球的运动员很容易发生应力性骨折。在所有这些运动中，脚反复受力都会引起创伤，而在训练和比赛之间运动员们没有足够的休息，就大大增加了发生应力性骨折的危险。

05女性比男性更容易发生应力性骨折吗？

应力性骨折影响到所有年龄段的人，不论是男人还是女人，但有医学研究表明，女性运动员似乎比男性运动员更容易应力性骨折，许多骨科医生将此归因于女性的饮食失调(暴食或厌食)、闭经(或月经周期不稳定)和骨质疏松，尤其是当女性的骨量减少时，发生应力性骨折的几率就会增加。

06应力性骨折有什么症状？

伴有活动的疼痛是应力性骨折最常见的症状，这种疼痛随着休息而减轻。

07如何诊断应力性骨折？

在以往的经验里，应力性骨折往往容易被误诊和漏诊，因此足踝医生在了解病史过程中评估患者潜在受伤的危险因素变得尤为重要。

08应力性骨折应该怎么治疗？

最重要的治疗是制动休息。大多数应力性骨折需要6到8周才能愈合，如果过早恢复负重活动，就会出现更大、更难愈合的应力性骨折，再次受伤就可能导致慢性问题，应力性骨折可能永远无法正常愈合。

09有没有办法预防应力性骨折？

1.参加任何新的体育活动时，不要过于心急，循序渐进，设定一个适当的目标。

2.交叉训练，交替进行能达到相同健身目标的活动，可以帮助预防应力性骨折等损伤。比如可以一天跑步，一天骑自行车，或增加一些力量训练和灵活性练习，以达到健身的最佳效果。

3.保持健康的饮食。确保饮食中含有丰富的钙和维生素D。

4.工欲善其事必先利其器，选择一双好的运动鞋、跑鞋非常关键，不要穿旧的或磨损的鞋，鞋垫也是非常重要的好帮手，尤其是扁平足、高弓足、足底筋膜炎等等足部问题的朋友们，运动前请务必选择适合自己的鞋垫。

5.如果出现疼痛或肿胀，立即停止活动，休息几天。如果持续疼痛，不要不当回事，记得要找足踝外科医生就诊。

6.重要的是，如果你及早发现这些症状并适当治疗，就可以恢复到正常的运动水平。

(部分图片选自网络）

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