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常说手相可以反映一部分健康状况，其实脚上的骨骼、肌肉等组织，跟心脏、大脑血管等器官有一定联系，夏季暑期湿热，还是脚病的高发期，因此经常观察自己的双脚，能帮你及时发现许多疾病信号！脚抽筋缺乏营养素运动时拉伸不充分、姿势不当容易造成脚抽筋。如果经常脚抽筋，可能是缺乏钾、镁和钙元素等营养元素的表现。大脚趾突然变“胖”警惕痛风关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。若老人若脚趾增大，并伴有脚趾外翻，并且症状持续，可能是拇外翻。指甲发黄当心真菌感染真菌感染引起的甲癣可能出现大脚趾甲厚重、发黄，并可波及全部的脚趾甲甚至手指甲，发出难闻的气味，颜色变深。糖尿病患者、循环系统障碍者和免疫功能低下者容易感染此病。脚发麻查查血糖除了过度行走、骨质减少、营养不良、维生素D缺失等会导致脚痛，它还可能是2型糖尿病的表现。神经系统对高血糖很敏感，过高的血糖使神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀、变性，引起周围神经病变，出现脚痛、脚麻等症状。其中，疼痛多为烧灼痛，麻木感好像穿着袜子的感觉，最好及时前往内分泌科查明病因。脚底发冷查甲状腺一般来说，女性的基础体温略低于男性，肢体末端也会常觉发冷。许多下肢血管病变和神经病变也会导致脚发冷。此外，甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官，出现甲状腺功能减低时会导致肢体末端感觉冷。40岁以上女性若有长期脚冷现象，可能是甲状腺功能不足所致，需及时就医。足跟疼可能是足踝病足踝疾病既有先天发育问题，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也有慢性劳损引起的症状，以足跟痛和足底筋膜炎最为常见。可以说，90%以上的中老年人和很多年轻人都有这两种足部问题。

足跟痛多由骨刺、运动劳损等造成，也与常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有关。

脚踝肿胀

可能是肾病

一旦肾脏工作失常，体内积液难以及时排出，会导致浮肿，而脚部肿胀最为明显。

脚趾无毛

外周动脉疾病

脚趾上的毛发突然变秃，很可能是外周动脉疾病（肢体末梢没有获得充足的血液）所致。

外周动脉疾病是心脏病或中风的重要警示信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其它部位的血管堵塞有关。

01

高抬贵脚

促循环每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

02

温水泡脚

舒筋骨泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。

方法：

泡脚水温以40℃为宜，10~15分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

注意：有些患有皮肤病或糖尿病、静脉曲张等疾病的人群需在医生指导下使用。

03

光脚瑜伽

增脚肌平时可以做做光脚瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚夹毛巾等。可以有效增加脚部肌肉，更好的支撑身体，改善足底筋膜炎。

04

脚踩网球

解疲劳用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，缓解脚部疲劳。

方法：

将网球沿脚跟一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。

05

脚底穴位

养五脏足底有与人体各个脏器相关联的穴位和相对应的反射区，常按摩脚底的穴位，能加强人体气血流通，疏通经络。

例如：

按压脚后两侧的太溪穴和昆仑穴可缓解足跟痛，有助于滋阴补肾；

常按涌泉穴，能改善心肺功能，增强防病能力。

06

穿对鞋子

护脊椎不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。

例如：

大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；

大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。

一双适合中老年人穿着的鞋首先鞋的长度要比脚长约1厘米，鞋宽度也要合适，站立时趾间才不会相互挤压引起不适，否则时间长了容易导致脚部变形。

07

脚部保暖

防胃痛中医认为“寒从足下生，病从寒中来”。足部受凉影响气血的运行，易引发胃痛、腰腿痛等病症。建议注意脚部保暖，避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。即便是夏天，也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。▼往期精彩回顾▼◆被世卫组织拉黑的“三高天敌”，你可能还在吃！◆“三伏天”避开这些养生误区！预览时标签不可点