随着疫情的慢慢褪去
进入到春分时节
沉寂的城市又慢慢恢复了往日的繁华
医院也迎来了就诊高峰
来足踝外科就诊的患者中
大多数都是因为疫情期间在家运动不当
导致了踝关节扭伤
就是我们俗称的
“崴脚”
崴脚是最常见的运动损伤
很多人都有崴脚的经历
有些人自行使用红花油、酒等泡洗或揉搓
结果崴脚没有治好
反而还给后续治疗帮了“倒忙”
如果崴脚不是特别严重或不能马上就医我们该怎么处理？不要慌，遇到崴脚，只要想起来一个单词：PRICE！没错，就是“价格”的英文单词。P-R-I-C-E，就是伤害发生后你要做的5件事。
POLICE原则
P(protection)保护崴脚以后首先要做的是踝关节保持制动，就是避免活动造成的疼痛和进一步损伤，可以使用石膏或者支具保护，使伤处不受进一步伤害。
R(rest)休息在疼痛完全消失之前尽可能停止活动，保持静养，踝关节不能活动更不能负重。
I(ice)冷敷如果伤后48小时之内肿痛症状明显应该冰敷。冰块冷敷可以减轻局部水肿和炎症、减轻疼痛。可以选择专门用于冰敷的医用冰块，也可自制冰块，和冷水做成冰水混合物，用毛巾包裹后冷敷踝关节肿胀部位。冷敷一次一般15-20分钟，注意避免冻伤皮肤。48小时之后冰敷效果不明显。
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