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蔡景超物理治疗师，广东药科大学康复治疗学毕业。专业研究方向：神经康复及脊柱侧弯康复。

日常大家所说的X、O型腿，其实就是膝外翻、膝内翻。自查：站在镜子前观察一下自己，在自然的站姿中，你的膝盖、双内踝是否能靠拢？

双下肢自然站立时，观察双膝和双足内踝：

双膝能相碰，双足内踝不能靠拢，为膝外翻，即X型腿。1、如果距离小于1.5cm，算正常的腿型；2、距离为1.5cm-3cm，考虑存在有轻度的X型腿；3、距离为3cm-6cm，考虑存在中度的X型腿；4、如果距离大于6cm，就要考虑存在重度的X型腿。

双膝不能相碰，双足内踝能靠拢，为膝内翻，即O型腿。1、常态膝距在3厘米以下，为轻度；2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度；3、常态膝距大于10厘米的属于重度。

X、O型腿潜在的风险是影响足弓:

长期的X、O型腿再加上较大的负荷（比如体重过重，长期跑步等等）会引发足弓变化，O型腿会引起高弓足，X型腿会引发足弓塌陷，也就是我们常说的扁平足。在一定程度上增加脚踝扭伤的风险，还有可能引起足底筋膜炎。你在路上走的时候，发现有些人的鞋跟会往外歪掉非常多，而这就是扁平足的象征！扁平足除了会让脚行走起来容易受伤，而变成足底筋膜炎之外，长期下来更会引起腰痛、背痛、颈痛等后遗症！

自我检测有否扁平足

以下几个检查步骤，可以自行检测自己是否有扁平足。

先将脚内侧点出三个点，就知道自己是否属于扁平足：

Point1内踝的下缘

Point2足弓内侧最凸起的骨

Point3大拇指根部骨头

将Point1与3连线，检查Point2在线上还是线下：

正常的足弓：3个点连成一直线

高足弓：中间的点在连线上方

扁平足：中间的点在连线下方

作者：蔡景超

审核：庄彦飞

康复治疗区简介

康复治疗区是集现代康复、教学、科研为一体的临床治疗科室，目前设置物理治疗部、作业治疗部、语言治疗部、呼吸治疗部及情景促醒中心。拥有智能运动训练系统（MOTOmed）、下肢智能反馈训练系统、SET悬吊单元、平衡检测训练系统、三维步态分析训练系统、语言认知康复系统、吞咽神经肌肉刺激仪、体外膈肌起搏器、情景促醒康复系统等主流设备。

科室围绕“脑-肢协同调控”理念，以神经康复、心肺康复、产后康复、脊柱侧弯康复为临床重点方向，以步行的模式化训练、红绳子悬吊单元、“愈手愉心”治疗坊、五行情景促醒为优势项目，以探索“康复路径-单元管理”新模式，向规模化、规范化、有优势、有特色的康复专科前进。

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