白癜风哪家医院看最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/足底筋膜炎引起疼痛？可采取这两种方法缓解！
作为一个曾经与足底筋膜炎顽强抗争近两年的人来说，没有人比我更清楚它给人带来的折磨了！不仅心情受到影响，就连日常生活和工作不同程度也受到了波及，很多人和我一样就是因为开始的不了解所以才导致后期情况变得严重，今天就让大家深入认识并清楚它的治愈方法，希望大家取其精华去其糟粕有所参考！
一，足底筋膜炎的直接原因是足底筋膜过度磨损导致了退行性变化，因此，任何会加重这种情况的因素，都是足底筋膜炎的危险因素：
主要原因有四个，一是长时间得走路（跑步）或站立，比如喜欢跑步的朋友，教师等都是足底筋膜炎的好发者。
二是鞋子穿着的不适合，比如经常穿着高跟鞋，鞋底过硬，过薄等都会导致足底筋膜受到的压力过大，引起筋膜炎的发生。
三是体重的增加，造成足底筋膜承受压力增大。
四是天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
二，如何才能彻底消除足底筋膜炎？
那如果脚部是受到劳损等影响所造成的疼痛，一定要先及时休息，避免一些可能加重疼痛的动作或是行为，而还有最关键的一点就是用药，而目前评价较好的就是足利芙的跟痛膏，作为一个中草药成分的外用药，相对来说使用起来更加的方便简单，加之它味道并不重，不管是平时生活还是出门使用都不会受影响。
而用之前泡泡脚不仅能促进脚部的血液循环，还可以软化脚底的角质，使得后续涂抹药膏能更好的渗透吸收，按照一天两次的频率坚持下来一周左右的时间足部的疼痛和不适都会有所减轻，最后只要巩固下来，足底筋膜炎的问题都能迎刃而解，但还是要注意平日对足部的养护，避免疼痛再发！
三，但无论是遵循什么样的方法，在这期间我们还可以做一些简单的足部拉伸运动，不仅缓解足部的不适，还能更好地促进恢复！
a.平躺在床上，抬起腿伸直，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子方向，以拉伸足底筋膜，减少疼痛，坚持练习-5分钟。
b.平躺在床上，双腿伸直，模拟蹬自行车的动作，以增强足底筋膜抗劳损的能力，减轻局部炎症，坚持练习-次。
分享到这里就全部结束啦，但还是有很多人的疼痛和困扰并没有结束，所以一定要及时寻找适合自己的方法，有效应对足底筋膜炎
