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通常跑步的时候，我们的脚步关节要承受体重的2-3倍的压力，跑鞋可以有效保护住脚。足弓是脚底的其中一个组织，它是用来缓冲和发力的，你跑步时可以吸收震动对肌肉的和骨骼的伤害，而且可以增加稳定性。足弓的差异也就决定你要选择什么鞋来配合和弥补一些缺陷。

足弓一般分为正常足弓、低足弓及高弓足三个类型

简单的测试就是把一只脚沾湿，踏在白纸上，看脚底内侧弧度

那我们就要选好适合自己脚型的跑步鞋

购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视

1、购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。

2、试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。

3、选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。

4、试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。

5、可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。

6、检查鞋帮（shoecounter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。

7、选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。

8、须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。

9、若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。