点击「医院」可快速 以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复20次、休息30秒、共做4-6组、每天1-2次。
抗阻绷脚以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复20次、休息30秒、共做4-6组、每天1-2次。
抗阻足外翻坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患足用力外翻，动作标准、数量同上。
抗阻足内翻其姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求也没有不同。
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