适合妈妈的食物红枣，性温味甘，具有健脾补血功效，长期吃有助于面部红润。当然吃法也有很多，例如泡茶、煮汤、煮粥、做糕点的时候都可以加几颗枣进去。注意一次不要吃太多，3~5颗就可以了，不要超过10颗。血糖高、有便秘的女性要少吃为宜。桂圆、枸杞，有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发；枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止皱纹的功效。花生，有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄养生延年。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。莲子，具有镇静安神及补中益气的作用；在煲汤或是泡茶时加1~2颗莲子，有助于安眠。

八段锦有助妈妈健康的运动

▲杨绛（.7.17-.5.25）

百岁老人杨绛先生，生前经常早上练习八段锦。

▲邓铁涛（.10-.01）百岁国医大师邓铁涛，在各类运动中，最常练八段锦。邓铁涛介绍说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。其每一动作都能对某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。既可防病健身，又能医治疾病，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。

八段锦歌诀

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤往后瞧

攒拳怒目增气力

两手攀足固肾腰

摇头摆尾去心火

背后七颠百病消

一、双手托天理三焦

直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

拉长脊椎、颈肩部肌肉，还可调理气血，稳定情绪。

二、左右开弓似射雕

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。

接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。

可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

三、调理脾胃须单举

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。

增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症状。

四、五劳七伤向后瞧

直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。打通任督二脉，缓解肩颈僵硬、落枕等症状，特别适合久坐办公室的上班族。五、摇头摆尾去心火

两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，搜索