冬天来了，很多跑友就开始“冬眠”，不愿意跑步了。特别是在北方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，这时就是表现勇气和毅力的时候了。

那么，说到跑步大家对跑鞋有多少了解呢？

其实，一双好的跑步鞋，

不仅仅可以保护双脚，

还可以提高锻炼的兴趣增添跑步时的乐趣。

入门跑鞋

优点：轻盈性、舒适性、缓震性

适合每次公路跑步不跑过45分钟，一周一次。

39.9元的跑鞋，新年不长肉就靠TA了！

公路跑鞋

优点：轻盈性、舒适性、缓震性

适合公路及公园跑步不超过45分钟的运动爱好者，一周一次。

橡胶底的跑步鞋，摩擦~摩擦~摩擦~

缓震跑鞋

优点：缓震性、包裹性、舒适性

适合公路及公园跑步不超过60分钟的运动爱好者，一周一次。

让双脚时时体验被拥抱的感受。

1.脚的长短

通常我们常常会在穿上跑鞋后顶在最前面，看脚后是否留有充足的空间来判断长短，其实这种方式非常不合理。

正确的方式应是把鞋带绑好，脚正确落在舒适的位置上，再把脚跟抵住鞋底，此时脚的最前端距离鞋尖应该留有一公分，或是差不多一个大拇指的宽度，看每个人的松紧习惯，脚后跟要包覆良好，站起来走几步，看后脚是否会松动。

2.你的脚型

了解你的脚形足弓可分为正常足弓、低足弓及高弓足三类型。

对于足弓不明显、足部内侧曲线没有明显的向内凹陷的扁平足的人来说，选择平稳性较强的跑步鞋，有步伐调整或者平稳运动性能，或有双层鞋底夹层的鞋子是不错的选择。

对于足部内侧曲线明显向内弯曲、中心位置悬空的这种高足弓的脚型的人来说，选择弹力性好的跑鞋，鞋底中部要柔软，具有减震功能。标有高弹性和有缓冲减震垫层的鞋子，切记避免选择稳定性能好的跑鞋。

对于脚底接触地面的面积大约是脚的面积一半的足弓正常的人来说，选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体型偏瘦的跑步者来说，轻巧的训练鞋是不错的选择。

3.不同鞋款与厂牌

鞋的尺寸与楦头是选鞋的基本，而每家鞋厂的鞋型都会有些差异，同一家鞋厂不同的型号也会有不一样，所以不能单以尺寸来认定适不适合，还是要实际穿过才准。

综上三条，是小侬给你们的简单选鞋小贴士。希望能帮助到各位跑步发烧友，让你们的跑步路程多一丝舒适与欢乐。

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