体育运动中的深层软组织按摩法

作者:阿特.里格斯（ArtRiggs）

译者：李琨

出版社:人民邮电出版社

ISBN：2

出版时间:年05月

?《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯作序推荐！

?以“神经肌筋膜网络”为基础，阐释人体基础理论、按摩技术，解读针对各个部位的按摩手法，制定针对多种常见损伤的理疗策略缓解压力、疼痛·恢复身体机能，提升活动能力，矫正身体姿态。

?余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图，详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。

?培养敏锐的触摸感，提升触摸质量。

?示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。

?提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。

?促进客户肌肉拉长、放松，提升肌肉力量，帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。

在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人群、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。

阿特·里格斯（ArtRiggs）阿特·里格斯是一位拥有高级罗尔夫认证的知名按摩理疗师，他从年开始执教人体疗法教学。他个人身体活动上的问题及对高难度运动的追求，包括马拉松，让他开始对人体疗法产生兴趣，并从开始的诊室接待员到学生做起。他在接受、提供人体疗法等方面有完整的经验。他毕业于加州大学伯克莱分校运动生理学专业，获得硕士学位，他的整个生涯都作为一名罗尔夫按摩治疗工作者及深层软组织按摩教师。他举办了很多关于健康理疗及医学专业的研讨会，包括物理治疗，更协助完成了罗尔夫学院的培训工作。在工作的前十年时间里，里格斯主要专注于物理理疗中的肌筋膜疼痛缓解，并从中培养了自己的职业兴趣。他曾帮助多位奥林匹克运动员、职业橄榄球和篮球运动员以及职业舞蹈家和音乐家解决了问题，提高了他们在各自专业中的状态。除此之外，他还帮助广大群众更好地了解他们的身体，让他们拥有更加轻松、舒适地进行每天的生活，这其中占据了他主要的工作时间。

序言................xxi前言—针对7年版本...............xxiii综述..................1什么是深层软组织按摩法..............1为什么要学习深层软组织按摩法...............3安全第一：慎行区域...................5第一章　一般理论.............13深层软组织按摩法原则...............13阅读身体.................15提高你的触摸质量..........16触摸的质量.............17如何培养你的触摸感................17接受其他同事理疗师的按摩................17继续进修课程.....................18安排指导.................18练习触诊.................18一些定义触摸感的方式...............20柔和的触摸感.....................20压迫组织与拉伸组织时的区别............20生物力学.................21工作时须与顾客保持合适的距离........21肌肉组织软化的重要性............23关于疼痛感的一些话...................24推拿的方向....................25一些基本的推拿策略...................25拉长推拿手法.....................26固定并拉伸.............26朝拉伸的方向推拿....................27横向按摩法.............27将肌肉划分区域.................28将肌肉从依付状态中解放出来............29允许一块肌肉缩短....................30第二章　基本技术.............33力量的等级....................33对拇指说“不”...............34正确地使用手指.............35用指关节代替拇指..........36范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳穴.........37拳的用法.................38使用前臂.................40肘的使用.................42基本策略.................43将肌肉摆至拉伸位置................43侧卧姿的使用.....................45侧卧姿按摩内收肌....................46侧卧姿的其他用法....................47全面地应用各种备用姿势....................48第三章　具体策略.............51对足部和小腿部分的理疗............51高弓足与扁平足.................51足底脚表面.............53支持带.....................56小腿前区域.............56小腿后侧区域.....................58俯卧姿势.................58侧卧姿与俯卧姿.................59大腿部按摩....................61侧卧姿按摩内收肌....................61大腿理疗的各种变化................62腿部外展肌.............63阔筋膜张肌.............65骨盆部位理疗.................65臀大肌理疗.............66大腿外旋肌.............67骨盆其他部位的理疗选择....................68骶骨............68尾椎............68骶结节韧带.............69骨盆与下背部理疗..........69腰方肌.....................70腹部按摩.................72腰大肌与髂肌.....................72呼吸系统的理疗.............74中上背部的理疗.............76脊椎、肋部和椎旁肌................77侧卧技巧.................79背部伸展.................79背部弯曲.................80脊椎旋转技术.....................81肩带与前胸的理疗..........82前胸............85肩袖............88肩胛骨.....................89放松肩胛骨外侧缘....................89放松肩胛骨内侧缘....................91手臂按摩.................91手部按摩.................93颈部按摩.................94第一肋与其对颈部理疗的重要性........98颈前部按摩.............99俯卧姿按摩颈部的策略..........颅骨按摩......................后头脊...................基本颅骨的按摩......................颅骨前部与侧面的理疗..........下颌与颞下颚关节的按摩..........颅部减压......................第四章　如何