“双脚是受神经功能影响的首要部位，因为它们位于心脏和脊柱的最远端。”美国加州足病医学会主席卡罗林·麦克伦表示。人的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑，不同的脚部变化也会暗示着人体的一些疾病征兆。如美国《预防》杂志报道称，脚趾上的毛发突然变秃，可能说明肢体末梢没有获得充足的血液，应当进一步检查，及早发现心脏等重要器官的问题。医院骨科主任、足踝外科矫形中心主任张建中介绍到，“70%的人一生中有脚病，这是常见病，尤其是到了老年以后，人老脚先老。”可见，足部护理很重要。你对脚部健康存在哪些误区？今天，小编就为大家分享下如何护理脚部，哪些脚部变化是疾病征兆？

脚部健康的误区

脚部健康是小事儿吗？

——脚部健康并非小问题不 　　

○伤口难以愈合糖尿病或皮肤癌

顽固的溃疡是糖尿病的预警信号，这是由于足部神经受损所致。此外，美国加州足病医学会主席卡罗林·麦克伦博士认为伤口难以愈合也有可能是皮肤癌的征兆。黑色素瘤可以出现在身体的任何地方，包括脚趾之间，所以检查皮肤时不要漏过双脚。

○足部总是感觉发凉甲状腺机能减退

40岁以上的人要格外当心甲状腺机能减退。该病还会造成脱发、疲劳、不明原因的体重增加和抑郁等，做个血液测试就能得到确诊。

○突然大脚趾增大痛风或其他炎症性疾病

麦克伦博士说：“关节上突然发作的红肿热痛需要及时就医。”典型的原因包括痛风、关节炎、感染或外伤。

○麻木周围神经病变或神经萎缩

麻木多与神经病变有关，最常见的原因是糖尿病、慢性酒精中毒或是化疗副作用。如果你长了神经瘤，或只有一只脚出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。短暂发麻也可能是鞋子太紧造成的。

○脚趾囊肿遗传性缺陷

脚趾囊肿实际上是脚部结构存在缺陷所引起的，是遗传因素所决定的；穿了不合适的鞋子也会加重症状，该病只能通过外科手术加以矫正。

○跟痛症足底筋膜炎

是指在起床或从椅子上站起来的时候，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。穿太紧、太旧的鞋子、人字拖等都会加重症状。建议患者对足部进行放松和伸展性练习，穿舒适的鞋子。

○脱皮发痒真菌感染

在公共场合不注意对足部的保护(如随意穿别人的拖鞋)很容易感染上足癣。一般可通过局部涂抹抗真菌药治疗，白天尽可能保持双脚凉爽干燥。

○脚趾甲发黄真菌感染或修脚过度

经常使用指甲油会造成这种现象；但如果伴随着脚趾甲发脆或剥落，则有可能是真菌感染所引起的。

如何做好脚部护理？

选择最合适的鞋子

我们的脚底有一个承压三角点，一个在大脚趾，一个在小脚趾，还有一个在脚后跟。而双脚和鞋子打交道最多，鞋子的选择无疑也是决定足部健康最为关键的一环。

每个人的脚型都不一样，有人是这块凸出来一点，有人则可能是那块凸出来一点，我们要用鞋去适应自己的脚。如果鞋子穿得不合适，或者足踝部出现问题，这个三角就不能准确落点，足部承压控制能力就会受到影响，而结果就是走路费劲、抓地不足，不仅走久了容易出现足踝疼痛，不小心还容易脚底打滑、摔倒。

日常生活中，要根据不同的脚，选择不同的鞋子。选择鞋之前，首先要了解自己的脚属于哪个类型，从而选择适合自己脚型的鞋的款式。有三种类型的脚：A—外旋足、扁平足；B—内旋足、高弓足；C—自然足。请大家对号入座。

张建中特别提醒了老年人，在鞋上面不能省。要选择“鞋底硬鞋垫软鞋帮稳”的鞋。老年人本来关节等部位就比年轻人要脆弱，虽然他们一般都不会重度运动，但如果长时间平地走路锻炼时没穿对鞋子，时间长了就会对关节造成损伤。有些人腰腿疼，其实做一些脚部的改变后，腰也不疼了，腿也不疼了。除此之外，针对一些脚扭伤或者脚的前掌或者脚跟疼痛的人，有专门的功能鞋。

常按摩足部反射区了解自身健康

人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃，因此有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，诱发感冒或支气管炎等疾病。同时，足部受寒，机体抵抗力下降，也可引起胃痛、妇女痛经等疾病。所以足部保健就显得尤为重要了。

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。而足部反射区基本与人体大体解剖部位相一致，人的双脚合并，正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，适当的刺激各反射区，自然会加快排毒，因而达到保健疗效。

双足分布有穴位60个，占全人体穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位，大都交会于足部。经常运动脚趾有助于大脑健康。足部反射区，是指人体各器官和部位在足部有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理病理信息。运用相应的方法刺激这些反射区，可以调节人体各部的机能，取得防病治病、自我保健的效果，医学上称之为“足部反射区健康法”。

具体做法是每次先将全足按摩3至5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的卵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30至40分钟。洗脚后敷些润肤膏或润肤剂，避免皮肤破裂。

浴足养生

浴足开始时水不宜过多，水温在40℃-50℃，浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右，同时两脚可互搓，每次20-30分钟，以身上感到微热为宜。也可加些生姜、桂皮、艾叶、红花等中药，以达祛寒、活血、通脉之功。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。

除此之外，日常要穿透气吸汗的袜子，每天更换袜子，最好穿毛质、棉质袜子。还要每天检查双脚，查看是否有任何异样或受伤之处，如水疱、划伤、皮肤发红、皮肤发硬、破损、擦伤、局部发热、局部发凉、局部变色等。如果发现皮肤破溃、外伤要请医生处理。

本文综合：健康时报、生命时报、人民网、家庭医生在线等

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