在生活中，总有这样一些人，稍微多走一点路，足底就开始疼痛；跑步感觉足底比一般人更容易疲劳和疼痛；如果仔细观察一下，他们的鞋跟内侧非常容易磨损，他们的脚也有点特别，感觉一点弧度也没有，整个足底都是贴在地面上的。其实这些人，很有可能患上——扁平足。
扁平足患者除了没有办法长时间的站立和走路外，还会影响到运动能力，很多运动项目都不能参加，所以它对人的影响还是很大的。
怎样看自己有没有扁平足？
足印法，可以在足底涂上墨汁，然后走过一条贴了白纸的路线。看看自己的足印印到纸上的形状。以中足内侧的空白区与外侧的黑色区域对比，如果空白区全无或仅有少量的空白区，肯定是扁平足。而如果空白区与印染区的比例为1至1.5：1，为正常足，大于1.5：1或者足中段只有空白区，而无印染区则为高弓足。
扁平足会对生活产生什么负面影响？
扁平足，会导走路内八字。这种走路姿势脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。
扁平足的人无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织发炎，以及关节部位的疼痛。
扁平足是怎么形成的？
1、先天原因
先天性发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常都可能引发扁平足。
2、生活方式的改变
在过去，很多人都是从事田间劳动，所处环境大多是松软的泥土地，足内、外在肌均得到锻炼，肌肉发育良好，能对足弓起保护作用。所以极少有扁平足的发生。
进入现代社会，硬底鞋开始流行，硬底鞋对脚部造成了很大的束缚，使肌肉常处于紧张状态，再加上现在的道路平坦整齐、活动量较少，足肌缺乏锻炼。另外，肥胖人群的足弓不能承担体重，更容易形成扁平足。因此，扁平足的发生概率大大升高。
扁平足该如何预防和治疗呢？
在学步前期，建议孩子赤脚行走；在学步初期，即应该穿着硬底鞋以保护足弓，预防扁平足的发生。
有先天性平足或遗传倾向的人，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强肌力，同时减少过度负重或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或定制鞋垫。
通过以上方法，可以促进足弓处韧带和软组织的生长，强化足弓结构状态的形成，从而起到预防扁平足的效果。
大部分扁平足都没有任何症状，也不需要治疗。只有出现因为扁平足导致疼痛、酸胀等症状时，才需要治疗。
扁平足主要有两大治疗方法：一种是非手术治疗，另一种是手术治疗。其中，非手术治疗的主要目的是缓解症状，并不能根治扁平足。目前有以下几种方法：
1、减肥
当足弓承受的压力太大时，也可能导致扁平足，如果能够减轻体重或者减少负重，也能缓解扁平足的症状；
2、锻炼
出现扁平足的一个重要原因就是足底肌肉的支撑力量不足，如果经常训练足底的一些肌肉，有利于恢复足底的支撑结构，缓解扁平足带来的症状；
3、矫形鞋垫
扁平足患者的脚常常处于外翻状态，使用矫形鞋垫可以纠正脚的外翻，变成正常的中立姿势或者轻度内翻，进而明显缓解扁平足带来的症状。
4、手术
如果前面说的这些方法无效，或者畸形非常严重时，那就要考虑手术治疗。比如走四五公里甚至七八公里路才感觉疼，此时不建议手术治疗。只有当患者走几百米或者一两公里路，就感到比较剧烈的疼痛时，才会考虑手术。无论是先天性的还是后天性的扁平足，原则都是如此。
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