俗话说，地基不牢，墙垒不高。脚对全身生物力学作用的重要性，好比高楼的地基，一定要稳才行。而日常生活中，鞋和脚的关系最为密切，穿双合适的鞋除了能让你很舒适更有利于健康；反之，没有穿对鞋，伤的就不只是脚那么简单了，它直接危害到身体健康，造成大麻烦!

今天，小编请到云南医院院长、主任医师邢崇慧来讲讲，不合脚的鞋对人体健康的危害？

鞋不合脚会引发哪些疾病？

1、跟腱炎

鞋是导致跟腱炎的因素之一，例如，鞋帮戳入了脚脖子、高鞋跟过度压缩了跟腱、或者平跟过度拉长了跟腱，都可以造成跟腱炎。

2、拇外翻

拇外翻发生原因多认为是穿高跟尖头鞋所致。尖头鞋的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区域内。再加上鞋面为皮革所制，毫无弹性，让脚部出现了变形。当然这种情况的发现也和脚部的一些先天条件有关。

3、关节突起变形　

如果平常穿的鞋子脚掌处不够宽，使掌趾关节外侧不断磨擦，产生了红肿疼痛，长期之下，就会发生趾囊肿滑囊炎，以及关节突起变形。　

4、出现爪状趾 　　

经常穿高跟鞋，就往往易出现爪状趾，那么，这种情况一般都发生在经常穿高跟鞋的女生脚上。

5、导致木槌趾　

如果鞋的前端空间过小，那么，脚趾的远程趾间关节就会会弯曲变形，从而导致木槌趾。 　　

在接诊中，有很多足部疼痛的患者都是由于穿了不对的鞋子，足弓受力不均，导致下肢力学紊乱，患上扁平足、大脚骨病、膝关节疼、甚至牵连到腰和颈椎出问题，有部分严重的患者即便是通过手术也不能挽回损伤。因此，合适的鞋对人体健康有多么重要也就不言而喻了。

什么样的鞋有利于足部健康？

1、支撑性

鞋子的中后跟底面要足够坚固，对足弓部分有很好的支撑，才能保证移动的稳定。

2、缓震特性

假如你是向下倾斜不足的人，或进行剧烈运动，良好的缓震性能是必须的。中底将有助于分散这种冲击力。运动量大的人一定要考虑这一点。

3、可更换的鞋垫

鞋垫也具有一定缓震性能，同时最易破损。在鞋使用小时后，鞋垫会失去弹力，这时应更换鞋垫。

4、合脚

鞋不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

儿童

孩子3岁前脚步骨骼的可塑性很强，这时期合脚的鞋很重要，多选择柔软而舒适的鞋。

女性

首先，为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过３．８厘米；选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力尽量平均分布。

其次，穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力。应确保鞋合脚，否则行走时脚底滑动将使脚趾承受更多压力。

第三，出门前穿高跟鞋试走一段时间，使脚能适应高鞋跟。第四，高跟鞋，尤其是鞋跟超过７.６厘米的高跟鞋不宜每天穿，一周一次至两次即可。

老人

老人的足弓塌陷，尽可能选择对足弓有稳固支撑的薄底鞋。

5种鞋子必须要扔掉

鞋面撑肥了

被脚撑得又肥又扁的鞋子，穿上以后不但不美观，显得脚肥大，并且已失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或造成崴脚。

被水泡后变硬

浸水后“缩水”变小、发硬的皮鞋也不能再穿了，否则脚掌会受到挤压，走路时不仅容易夹脚，甚至还会影响孩子脚部肌肉和韧带的发育。

鞋里凹凸不平

有的鞋子外观看着挺新，但鞋子里面却“惨不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面会出现鞋底的方格形，或是鞋内部被压出了脚的形状等，即使垫上鞋垫也会硌脚，这样的鞋容易导致肿痛、流血，还会影响对身体各关节的缓冲作用，尤其快步走时无法保证身体受力平衡，容易崴脚。

鞋底穿平了

人行走、跑步时，脚的主要着力点在前脚掌，因此大部分鞋子尤其是运动鞋，足尖部分会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但是鞋子穿久了，脚尖部分会被“压平”，失去了原有的弧度。若穿着这样的鞋子，速度、协调性和灵活性都会降低，还会对身体造成损伤。此外，有些鞋底的防滑纹路被磨平，继续穿的话，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌伤，最好丢掉。

鞋跟磨偏了

鞋穿时间长了，鞋跟内侧或外侧会被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨损外，还容易因穿着方式不对，向两边歪扭，有时甚至让人走起路来有种“摇摇欲坠”的感觉。人体的骨骼是靠肌肉和肌腱来连接的，如果穿这样的鞋子，脚跟骨两侧的肌肉力量不平衡，腿也就可能相应的出现畸形，还可能发生踝关节内翻或外翻。

如果有的患者本身已经足弓塌陷、变形、双脚足底压力不均衡，可以考虑加一双矫形鞋垫进行治疗，以免将来引发更严重的疾病。

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