前半辈子为了家庭和孩子累得团团转，退休了还得帮忙照看孩子，难道爸爸的生活就应如此吗？NO！爸爸们也要有自己的梦想！虽然不再年轻，但依然要对生活充满热情和向往。
但随着年纪越来越大，各种“老毛病”也越来越多，尤其是关节问题。肩膀痛、腰痛、腿痛，总会让他们的各种出游计划搁浅，怎样才能“说走就走”呢？最重要就是要照顾好“关节”这个老伙伴，及时注意发现和预防关节问题。那如何判断关节是否健康，又如何保养自己的关节呢？
关节自测
以下情况如果出现2点就要提高警惕了。
1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
2、膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。
3、膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
4、遇寒后膝关节疼痛加重。
5、关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。
关节保护
合理锻炼
坐位或卧位，缓慢屈伸膝关节，锻炼肌肉和韧带，每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带，改善局部血液循环，有利于关节的保护。开始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。
避免劳损
膝骨关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山，结果把膝关节练坏了。
控制体重
肥胖是本病的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态，不仅是对关节不利，也是代谢功能差的表现，从中医理论解释就是上盛下虚，容易患很多疾病，不是长寿的体型。
注意保暖
如果患有膝骨关节炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。
饮食均衡
饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
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骨正基的功能:
骨正基让人体在正确姿势的情况下运动，在正确的运动情况下获得健康，免除了因为不正确姿势运动带来的伤害。人体目前99%以上人群都在以不正确姿势运动。骨正基的主要功能如下：
1：分解体重:保持身体的均衡和正确的姿态.
2：缓冲作用:减少疲劳.吸收冲击力:对骨多空症者有利.
3：血液循环:排除排泄物.
4：提高脚的运动性:肌肉,关节,韧带,骨骼.
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6：深层按摩脚底穴道，促进体内新陈代谢
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