直角肩的关键在于：

1.纤细的手臂线条

2.肩膀处的平直

3.斜方肌不能过于发达

4.手臂外侧没有多余赘肉

5.肩膀线条紧致有型

一、了解直角肩

平肩：肩膀线条接近水平直线，倾角小于15度，属于最好看的肩型。

宽肩：上半身呈倒三角形，肩膀比身体宽，较易显得过于强壮。

窄肩：肩宽小于臀宽，形态上比较偏向梨形身材。

溜肩：肩线与水平线的夹角大于20度，通常是由于斜方肌过大形成的。

二、直角肩怎么练？

想练出直角肩，先调整日常姿态，不要含胸驼背、不要探头，不要耸肩，尽量上抬胸骨和向后向下旋转肩胛骨。其次要从减脂、锻炼肌群力量等方面入手，让整个肩颈线条更好看。

详细动作如上图。

三、日常拉伸放松

首先纠正站姿、坐姿，如果你是电脑族、伏案族、久坐族、低头族，建议首先改正姿势问题。

溜肩形成的很大一部分原因是肌肉紧张所致，因此，应给予适当放松、拉伸。

赶紧点赞收藏练起来吧，加油！

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