“肌筋膜”最佳的状态最佳的状态是既有弹性又有充分的韧性，此状态下能够有效应对各种挑战和环境，从而能够在很大程度预防损伤。

肌筋膜以传导肌肉力量，提供支撑及保护，也可以减少肌肉摩擦。其也像肌肉一样会收缩与放松，但不受意识控制，只在受张力或物质刺激时会出现收缩现象。

肌筋膜粘黏对人体的影响，主要表现在影响代谢活动上，细胞间的代谢循环也会因养分与代谢无法顺利交换，而引发一系列的阻塞效应，对机体造成不同影响。

“寰枢关节”是由寰枢前弓与枢椎齿状突所组成，寰枢侧块下关节面与枢椎上关节面形成关节，是第一颈椎和第二颈椎之间连结的总称。

寰枢关节除周围具有强韧的韧带组织外，在寰椎中部还有同样强韧的寰椎韧带链接于两侧块之间，并将前方的齿状突紧紧的包绕，其约束寰椎向前滑动的作用。

寰枢关节脱位后，患者会表现有感觉运动功能出现障碍，患者此时症状表现主要为疼痛、走路步态不稳等，症状严重者会影响意识、呼吸、心跳甚至发生猝死。

“高弓足”的特征表现是足弓相对较高，前足表现内收内翻的状态，可能还伴有足趾的屈曲。高弓足的踝关节较多出现内翻及背屈受限。

症状除了对足部造成影响，膝关节也存在内翻的趋势，导致膝关节外侧牵拉及内侧挤压。膝关节内翻趋势继续可牵拉大腿外侧髂胫束导致阔筋膜张肌连带紧张。

早期症状较轻可采取被动牵拉足底挛缩的筋膜及短缩的足底肌群的方法，缓解症状，但无法矫正畸形。当已妨碍行走、穿鞋或进行性加重时，则应就医治疗。

“肘关节”是由肱骨下端与尺骨以及桡骨上端所构成。三骨相互之间搭配组合成为三个关节，即是肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。

肘关节在运动的过程中，肱尺关节是沿着略倾斜的冠状轴作屈曲、伸展运动。桡尺近侧关节与桡尺远侧关节是必须同时运动的联合关节，完成前臂的旋转运动。

肱桡关节虽属球窝关节，但配合其他两关节的活动与肱尺关节一同进行屈伸运动，配合桡尺近侧关节进行旋转运动，但却失去矢状轴的内收、外展运动的能力。

“冈上肌”起于肩胛骨冈上窝，肌腱在喙肩韧带及肩峰下滑液囊下，肩关节囊之上通过，止于肱骨大结节，是组成肩袖肌群的肌肉之一。

手臂外展时，冈上肌在喙肩韧带、肩峰、喙突与肱骨头间隙中滑动，容易受到肩峰、喙突的摩擦，当出现肱骨头、肩峰、喙突的撞击或夹挤时易出现慢性劳损。

而冈上肌肌腱损伤最多出现的位置，多在肱骨大结节上一厘米处附近，此处为肌腱末端，最易受到撞击，此处同样是冈上肌肌腱的高应力点，损伤发生率最高。

“骨膜”由两部分构成，外层由胶原纤维紧密结合而成，富有血管、神经，有供养及感受能力。内层也称形成层，胶原纤维较粗，并含有细胞。

生长状态中的骨膜组织，在其内面有成骨细胞整齐有序的排列着，其具备着造骨细胞的功能，并同时参与骨骼的增粗生长，对于骨骼的生长与增生有重要作用。

在老化的骨膜之内细胞数量会减少，也不再具备造骨细胞的功能，但是在骨的再生过程中可恢复造骨能力，从骨膜向骨组织中进入的粗大纤维称为夏贝氏纤维。

“臀肌挛缩综合症”是由多种原因引起臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩病变，引发髋关节功能受限所表现的特有步态、体征的临床症候群。

患者髋关节内旋、内收活动受限。站立时下肢外旋位，不能完全靠拢。行走常外八、摇摆步态，快步呈跳跃状态。坐下时双腿无法并拢，双髋呈分开蛙式状态。

臀肌挛缩综合症绝不只是姿势不好看这么简单，大量的临床病例证实，很多患者严重时会出现长短腿、关节炎、脊柱侧弯、骨盆倾斜、关节弹响等一系列疾病。

“腕管综合症”病因包括外源性压迫、腕管狭窄或腕管内容物增多等原因。怀孕、风湿、糖尿病、腕部创伤等情况均可成为其发病诱因。

病症可引起腕部、手掌桡侧、拇指、食指、中指出现麻木、疼痛感，可放射至肘关节及肩部。夜间或清晨加重，活动后可减轻。拇外展、屈曲和对掌肌力减弱。

患者除医学治疗外，还可进行肌肉能力的强化，包括腕关节屈伸、拇指屈伸、对掌、对指等主动性练习。加强腕关节及前臂的肌肉练习，以增强腕关节稳定性。

“久坐”威胁健康的证据越来越多，已经证实成人久坐与许多疾病风险密切相关，特别是心脑血管、糖尿病以及死亡风险都几何倍数增高。

而运动只能部分缓解久坐的危害，并不能完全逆转。即便休闲时运动积极的人群，如果平时长期久坐，患病风险仍高于非久坐人群，这一点应得到更大的







































郑华国
白殿的危害