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千里之行，始于足下。

鞋子除了能反映一个人的品味，

还能通过它独有的特征，

判断主人得了什么疾病，

所以千万别忽视足下的健康，

穿对鞋，不伤脚！

一双好鞋对于健康

远比一匹宝马之于骑士重要得多

一双好鞋七条金标准

鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。

用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现象。

用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应该留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。

看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。

鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧或松塌感。

鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。

鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。

看鞋子辨疾病

生活中我们常常可以发现鞋子穿久了底部会有磨损的痕迹，而这些细节往往会被我们所忽视。但最近有报道称鞋底磨损可能预示着身体出现了一些毛病，包括扁平足等健康问题，亲爱的们，快快抬起脚，看看鞋底的磨损情况吧！

1.大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于先天性拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。

走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

铁百建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

2.脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

铁百建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

3.鞋口磨损

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损。

鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

铁百建议：合脚舒适是选鞋子的第一要素。选鞋时如果只坐着选鞋，试不出鞋子的大小。试鞋时最好多走几步，要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚，如果有明显的硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你。最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。

4.鞋底外侧磨损

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。

铁百建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

5.鞋底内侧磨损

如果内侧的鞋跟出现明里的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。

铁百建议：平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

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