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根据儿童青少年的身高增长趋势和规律，人一生中会有三个长高黄金期。分别是：一、学龄前（3-6岁），每年约长高5-6厘米。二、学龄期（6-12岁），6-8岁儿童每年身高增长6厘米左右，9-11岁在5厘米左右。三、青春期（10-20岁，），女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米。抓住关键期，合理干预，才能让宝宝长得高高壮壮的！

一、几种错误的助长方法

坐姿不规范

在孩子学习的时候，往往是因为坐姿不规范才影响了长高。弓腰是很有可能影响孩子的脊柱发育的，所以尽量让孩子靠在椅子上，坐姿端正。市面上有很多矫正坐姿的仪器，可以选择给孩子使用。

过度进补，导致孩子早熟

有些父母过度担心孩子身高问题，在生活中盲目地给孩子吃补品补充营养元素，其实父母这样的做法这是不负责任的做法。现在市面上有些保健品可能添加了一些激素，不仅对孩子长高不利，反而会让孩子骨骺线提前闭合，让孩子的生长年限缩短，会让孩子最终身高低于正常发育的孩子。

二、如何做到科学长高呢？

预防疾病

如果在孩子生长发育的高峰期，疾病会让宝宝发育速度变得迟缓甚至停滞，这就会大大影响孩子的身高。所以在孩子增高的高峰期，一定要注意照顾好孩子。及时补充营养，即使添加衣物，防止孩子感染重大疾病。

保障充足的睡眠

促进孩子身高增长的生长激素，只有在夜里孩子睡着后才能分泌的更多，所以说睡眠对孩子的身高增长起着很重要的作用。小宝宝自不必说，每天大部分的时间都是睡觉，但是孩子长大后，有的精力旺盛，特别不喜欢睡觉。一般情况下，3至6岁的孩子每天睡10至12小时左右，小学生要至少保证10小时的睡眠，初中生9至10小时左右，只有这样才能保证孩子正常生长。另外，孩子的入睡时间不要太晚，才能保证在夜里2时到4时能够进入深度睡眠。

适当运动

运动虽好，但要坚持适度原则。每个孩子的身体承受能力是不一样的，需要循序渐进，留给身体适应的时间，以免造成运动损伤。除了跳绳，游泳、篮球、立定跳远、跳高、健美操、舞蹈等运动也能促进孩子长高。如果能让孩子的爱好跟运动结合，那是最理想的结果。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的