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今天8月10号进入末伏；如果你经常感冒、咳嗽；或者有鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等病症，那么你要家人帮你隔姜灸：大椎穴、肺俞穴、膏肓穴、中府穴。

末伏简历

中文名：末伏释 　　义：立秋后的第一个庚日俗 　　称：秋老虎末伏时间：8月10日-19日特 　　点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了:末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，秋老虎颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

末伏养脾胃，饮食要清补

记住“一味、一茶、一粥”▲▲▲

“一味”：适当多吃“酸味”食物

中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，一般固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻的食物都有酸味。末伏期间，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果等。简单点理解就是可以喝酸梅汤，不要喝姜枣茶！

“一茶”：喝茶有健脾祛湿作用

末伏期间，天气高温闷热，热扰心神，容易出现心烦不宁、坐卧不安等表现，需要防暑降温、健脾祛湿。喝茶是简单有效的方法。

山楂龙井茶

材料：生山楂60克，生乌梅40克，龙井茶6克，冰糖适量。制作：先把乌龙茶用80度温水冲洗一次备用；将生山楂、生乌梅、冰糖倒入适量水中，大火煮开后再用小火熬煮5分钟，关火后将水晾5分钟；待水温降至85度左右时倒入放有龙井茶的容器中，待龙井茶完全被沏开后即可饮用。功效：可解油腻、助消化、降血脂、扩张血管、促进血液循环。

“一粥”：温和养胃功效好

粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，最养人。比如：小米南瓜粥，有健脾和胃、补中益气、止痛之功效。山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

末伏养脾胃，活动要适宜

记住“一静、一动”▲▲▲

“一静”：充足的睡眠

睡眠是开胃的“补药”，不止缓解疲劳，还可以修复胃。在睡眠过程中，人的生理功能会慢慢恢复，无论是脑神经、消化的功能还是内分泌，都可以从这个过程里得到休整。如果睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的风险。但还需注意的是，睡眠过多，也容易引发胃病。所以，要想保护好自己的胃，要保证睡眠时间，但又不能贪睡。

“一动”：适宜的运动

1.散步

适度运动，有养胃健脾、增加胃动力、促进胃肠蠕动的作用。散步是比较好的一个方式。晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康。

2.按摩小腿

坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、胆经的足三阳经在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按摩这些穴位，也有助于健脾养胃。按摩时不苛求手法，力度以能承受、按后觉得舒服为度，也可以敲打，不过不要在过饱和过饿时按摩。

3.踮足功

“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作，也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。胃的经络，通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。

末伏吃四宝

莲藕、杏仁、蜂蜜、葡萄▲▲▲莲藕：润燥荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕可以开胃清热、润燥止渴、清心安神，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可增强人体免疫力。杏仁：补肺

买上好的甜杏仁