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是否还记得儿时写作业的时候

背后突然出现一巴掌

耳边一句“背挺直”的日子吗？

现在你有没有将同样的巴掌

落到自家孩子身上？

但父母们很快会发现

即便落下去个巴掌也不管用

写着写着就趴下去了

孩子为什么很难将背挺直？

这项发展有何危害？

怎样判断孩子体态是否存在问题？

下面就来给大家一解疑惑。

1.

一个好的体态是什么样的？

坐、卧、站、立、行；平时生活中，一个人在动态或静态下，身体各部分之间的关联，我们把它叫做体态。

而俗语说“站有站相，坐有坐相”，指的就是一个人的体态。

但，这只是“肉眼可见”的主观评价，体态好不好存在两个“硬”标准

标准1:

对称性

体态对称，虽然和数字意义上的绝对对称不一样，但至少要达到视线上的审美标准。

在这里，用高低肩来为大家举例：

标准2：

能量“最优化”

好的体态，不但能节省很多能量，还可以将能量最大化释放。

先来试试看，在含胸驼背的状态下进行深呼吸，然后在正常状态下深呼吸。

在两种状态的对比下，有没有觉得还是后者更轻松？这就是节省最大的能量。

同样地，还有一个小测试，能让我们直观地理解感受什么是将能量最大化释放：对比正常体态下握拳与屈曲状态下握拳的感受，两者之间前者明显握力更强。

2.

为什么现在的少年人“挺”不起来了？

先来看看数据，从中国青少年体态调查现状中，可以发现中小学生：

平底足发生率约25%—30%

脊柱侧弯发生率约1.02%—1.2%

姿势性脊柱侧弯发生率约到50%

总体上，不良体态高达65%

看到这组数据，一些父母可能会将孩子出现体态问题的原因，归于永远在“减负”的课业，以及越来越普及的电子产品。

实际上，寻其根本，还是因为青少年的两大体质特点：骨质特点和肌肉原因。

骨质特点

青少年骨质偏软，具有很强的可塑性，但也说明很可能会变形。长期保持不良姿势，出现体态不良是迟早的事。

肌肉原因

因为学习需要长时间伏案久坐，缺少锻炼，前方肌肉就容易短缩，后方肌肉被拉长，从而让身体肌肉处于一个不平衡的状态，圆肩驼背、头前引自然就出来了。

注：青少年儿童的骨骼有着很强的可塑性，骨骼线还未闭合，在这时候进行矫正会更容易。如果错过了矫正的黄金期，体态矫正将会变得更困难。

3.

自测不良体态

不良体态“从头到脚”包括有：圆肩驼背、高低肩、头前引、脊柱侧弯、胸廓塌陷、肋骨外翻、腰椎前凸、骨盆倾斜、X型腿或者O型腿、平底足……

如何判断自家孩子有没有这些不良体态呢？其实通过一些简单小测试，在家就能轻松自查。

全身体态评估

看侧面，要看孩子的耳垂→肩峰→股骨大转子→膝关节→外踝这五个部位是否在一条直线上，这条线就像是人体的中轴线，帮助形成人体的最佳体态。

看正面，需要看头部与两侧肩有无夹角，两侧肩峰是否等高，两侧锁骨是否在同一水平线，然后看膝关节有没有呈现外翻膝或者内翻膝。

自测平底足

在正常的情况下，我们处于站立状态时，足弓可以容纳一个手指的厚度。但如果足弓容纳的厚度小于一个手指，即为扁平足；如果超过一个手指，即为高弓足。

自测骨盆前倾

自然站立，将头枕部、肩部、臀部、足跟靠墙，然后检测腰椎和墙壁之间的缝隙。如果缝隙小于一掌即为骨盆后倾，大于一拳即为骨盆前倾。

自查不良睡姿

我们一生大概有?的时间是在睡觉时度过的，所以如果睡姿出错，也是有可能导致体态问题的发生。

在这里提醒大家，要警惕以下两种常见的不良睡姿：

蜷缩一团：很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背。

趴着睡：趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形，还会给脖子带来更大的压力。