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给脊柱足够的力量

　　人体的脊柱是人的大梁，大梁没有力量，众多问题就会出现。

　　如颈部力量不足，就容易引起颈椎病，出现头晕、恶心，甚至猝倒等问题。腰部没有力量，会出现弯腰驼背、骨质疏松、腰椎间盘突出症等问题。这些都是缺乏肌力的问题所致。要从根本上解决问题，要靠功能锻炼、强健肌力来解决。

　　建议大家颈部可经常练习“与项争力”。手放在颈部，手向前用力，颈部向后用力，感受两者相争的感觉，从而强健颈部力量。平时，还可用头来写“米”字，有效的锻炼颈部肌肉力量。强健腰背部肌肉，小燕飞有非常好的效果。俯卧在床上，两只腿用力抬起来后，再缓慢抬起上身，用腹部做支点，伸展背部。肌肉力量强大了，就可以保护脊柱不容易受到伤害。

　　此外，经常对背部进行温热刺激，也有非常好的效果。

　

给脊柱足够的营养

　　脊柱问题产生的根源，其实是由于脊柱的营养缺乏。脊柱靠血液的流通带来各种营养所需，如果脊柱养分跟不上，脊柱极容易受伤。

　　这里的营养缺乏不单指饮食，更是指生活中的不良坐姿所导致。久坐、站立等不良姿势，也会导致脊柱肌肉长期紧张，影响脊柱血液循环，导致脊柱缺失营养，时间久了，出现椎间盘突出、骨质增生等问题，进而压迫神经和血管，出现各种疾病。

　　预防脊柱问题，最主要的手段就是“动”。动则通，动则松，动则顺。尽量多动少坐，半小时起来运动一下，让肌肉得到放松，这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。

给脊柱足够的温暖

　　脊柱要想健康，要给脊柱足够的温暖。

　　就颈椎问题来说，我们在临床上发现，夏天比冬天更容易出现颈椎病。为什么呢？这是因为，夏季炎热，家家户户都用空调，而夏季，人处于生长状态，身体的毛孔、经络都是打开的，长期吹空调、电扇，邪气就容易侵袭，就会出现颈椎病的症状。

　　人体最适宜的温度是19～25℃，也是脊柱最舒适的温度。夏季大家应避免长时间吹空调，室内温度避免过低；秋冬季，穿衣服时避免露腰露腿，这些关键部位要保暖。为了确保温度，我家每个房间里都放有温度计，使室内温度长年保持在19～25℃之间。

　　平常，如果感觉头晕头痛、不清醒、天旋地转，建议大家按揉百会穴、风池穴及大椎穴。如果头晕问题较严重，还是要找骨科专家看一看。

　　

给脊柱足够的 　　很多人以为，衰老的第一征兆是鬓角白发，或是眼角皱纹。其实，衰老的第一征兆是弯腰弯不下去了，柔韧性差了。一位俄罗斯著名医生说过，身体柔韧性的减弱才是衰老的第一征兆，所有疾病都是因脊柱病变而引起的。当你感觉身体柔韧性不如以前，要 　　养护脊柱，除了平日里保持正确的姿势，避免头颈部外伤，坐车时不要打盹，避免高枕睡眠外，还要经常做三个动作。拉伸：两手向上举，举到最高处后，腰往右侧转，转到最大程度后停留几秒钟，再往左侧转。两侧依次进行。摸膝：左手向上举起，右手向下，慢慢摸右膝盖，停留几秒后换侧进行。摸脚：向下弯腰，用手去摸脚，腰不要晃动，循序渐进。每组10~20次，每天进行。

　　

给脊柱足够的呵护

　　脊柱是健康的脊梁，是健康的支柱。一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体身心健康，临床有“诸症多源于脊”之说。

　　颈椎是心脏往大脑供血的桥梁，当大脑缺血以后，会引起很多问题，包括思维、记忆力等。很多患者出现烦躁不安等心理问题，去心理科诊断不见效，但通过颈椎手法复位，问题便有所改善。还有一些总是出现头晕、目眩、胸闷、气短、血压不稳等症状，各个科室都查了个遍，不能有效解决问题，这样您不防去查一下脊柱。

脊柱健康很重要，出现症状及时就医。

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医院骨一科

一、科室概况医院骨一科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使骨一科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。二、设备情况我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。三、人才梯队我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。四、业务开展情况在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评；熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音；熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复；熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者；熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。专家介绍

潘洪阁，主任医师

骨一科主任、业务副院长，我院骨科学科带头人、本科学历。

在脊柱及关节疾病的诊断及治疗上造诣颇深，擅长复杂脊柱疾病的开放性手术及微创手术，熟练掌握人工髋、膝关节置换术，对于创伤骨科有深厚的诊治经验及技术。

医院骨科专家王仁润主任出诊时间：每周六上午。

张磊、大学本科学历，学士学位。现任医院外科支部书记，医院骨一科副主任，副主任医师。从事骨科临床工作15年，一直致力于如何有效、微创地解除患者肢体的病痛，降低治疗费用，恢复患者的功能。多次被院方评为“患者最满意的医生”、“优秀医务工作者”、“十佳医务工作者”，并被县宣传部评为“五好家庭”，并于年被评为“狮城好青年”。作为一名党员，积极参加县、院组织的各项义诊活动。为住院的孤寡老人、五保户患者捐赠医药费。多次无偿献血，并成为一名造血干细胞捐赠志愿者。曾在县党委的组织安排下，负责达子营村2家贫困户的帮扶工作。张峰，本科学历，学士学位。现任医院骨一科副主任，从事一线临床工作20余年。曾于中国人民解放军89医院进修显微创伤外科；医院进修学习足踝外科，发表多篇核心及国家级论文。在手外科、足踝外科及创伤需科方面有较深的造诣：熟练开展脊柱创伤的开放及微创治疗技术；对于海外翻、距趾关节炎、马蹄内翻足、跟腱挛缩症、高弓仰趾畸形等手术取得良好效果。

医院骨一科

微创骨科团队

将竭“镜”所能、无“微”不至的为您解决骨科难题

愿“骨康”之路

你我携手前行

骨一科

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