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你试过不穿鞋在大街上行走吗？

相信基本没有人这样做过

毕竟从我们记事起

鞋子比贴身衣物还要“贴身”

我们出门可能会忘记带重要的手机

但绝对不可能忘记穿鞋

鞋子，成为我们闯荡江湖不可或缺的“装备”

阅“鞋”无数的我们

对于鞋子是再熟悉不过了

鞋子的种类很多

高跟鞋、皮鞋、布鞋

跑步鞋、篮球鞋、老年鞋……

很多人认为鞋子就像衣服裤子一样

耐穿时尚就够了

错错错！

穿了一辈子的鞋

95%的人都穿错了

你真的穿对了吗？

这不，马上就双11了

今天就教大家怎么根据自己的特点

选择一双正确的鞋子

01

别急，看看你的脚到底健不健康

用脚写字

这个动作需要通过脚趾、足踝关节，甚至小腿以及大腿的肌肉与关节协同完成。通过这个测试，可以对足踝关节的灵活程度进行判断。能够顺利地用脚写字，就证明足踝关节的灵活程度较好。

平衡能力测试

平衡能力的好坏是评价人体衰老程度的重要标准。闭眼后伸出双手，单足站立，观察自己能够坚持多久，通过这种平衡能力测试，可以更加全面地了解足部的健康程度。

30~35岁男性、40~49岁女性——约9.9秒

40~49岁男性、50~59岁女性——约8.4秒

50~59岁男性、60~69岁女性——约7.4秒

60~69岁男性、70~79岁女性——约5.8秒

若达不到上述水平，证明平衡能力及足部健康可能存在问题。

看脚相

第一要看是否存在外翻，第二要看有没有脚垫。如果存在外翻，可能影响到足部骨骼的健康；如果脚掌出现了脚垫，则意味着长期穿鞋不当，导致了足部的变形，不仅会引发足部疼痛，甚至还会导致破溃及脚部畸形。

02

选双“对的鞋”，比遇上“对的人”还难

不同的人，选不同的鞋

选鞋，与我们身体各方面的机能

及血管状况都有紧密的关联

特别要说说糖尿病以及痛风患者

这类患者的足部损伤在早期并不会有明显感觉

等到有感觉或出现伤口后，就为时已晚

糖尿病患者容易伴发感染出现糖尿病足，也会导致周围的神经病变，合并下肢动脉硬化。糖尿病患者应尽量选择柔软、透气、减震且吸汗的鞋，这对足部的保护非常有利。

痛风患者在选鞋时，要更加注意对足部关节功能的保护。选鞋时，也要尽量选择前部比较宽大且减震系数比较高的鞋，这可以有效保护已经出现问题的关节，减少疾病发作的可能。

当代型男型女，脚型也是关键

不同的脚型配不同的鞋

根据自己的脚型来选择不同的鞋型

才能达到最好的效果

一般分为三种：

平足、高弓足及正常足

正常足买鞋容易，只要选择内侧有足够支撑、可以保护脚弓的鞋垫或鞋型即可。

平足的人脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面，建议选择鞋底有拱垫且有较坚硬支撑的鞋，这样能对足弓起到一定的保护作用。

高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面，建议选择相对柔软的鞋，搭配柔软的鞋垫或气垫，可减少震荡对脚部造成的伤害。

根据脚趾的长度，也有不同的需求

一般可以分为三种：

埃及脚、罗马脚及希腊脚

埃及脚的大拇趾最长，可以选择方头鞋。

希腊脚第2趾较长，可以选择尖头鞋，或者选择宽松鞋型。

罗马脚的脚型为正方形，可以选择圆头鞋。

专家提醒

许多中老年人都喜欢穿布鞋，认为柔软轻便就是合适，其实并不是，中老年人正常的踝关节背伸在10度左右，而随着关节的衰老，踝关节的背伸渐渐会难以达到10度，导致行走力量过多地压在前脚掌，引起足部疼痛和关节损伤等诸多疾病。

中老年人应选择有2～3厘米高度鞋跟的鞋，这种鞋可以帮助踝关节完成应有的背伸动作，改变前脚掌的受力不均，让走路变得更加舒适。

看到这里

大家对自己的脚型也有所了解了吧

马上就双11了

给自己选一双合适的鞋子

一步一步走向健康人生吧！

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让他们别再穿错鞋啦~

?????今日专家