足是站立和运动的根基,足健康与足、下肢和髋关节、脊柱的受力息息相关。

足部的健康是人体健康的一个重要的环节，而足部骨骼的健康又是足部健康当中最为主要的部分，足部平衡的实现，对人体现在的健康有着重大的影响，对中老年后健康的延续有着至关重要的作用。

人的足型分为三种：正常足、高弓足、扁平足。在足底的结构中以处于人体最下部的足弓的作用尤为重要，它就像弹簧一样起到缓冲的作用，用来防止和缓冲内脏及大脑不受冲击力量的直接伤害。

01足

如果足弓不健康，足型不正常，将会影响足部的支撑与平衡功能，当我们的脚接触到地面无法得到有效缓冲的情况下，会直接从脚底传到膝盖，腰部，甚至到达颈部和头部。冲击的压力会在各个最脆弱的部位（关节软骨，半月板，椎间盘，关节周围肌肉等）逐渐显露出来，长期的力学不平衡会让新的代偿机制启动，而这种代偿机制就会带来另外的越来越多的感觉和功能异常，代偿机制到达临界点的那一瞬间化为损伤和疼痛如：膝关节退行性病变、骨盆旋移、脊柱侧弯、大腿和臀部肌肉异常肥大（传统上的中间粗，两头细的橄榄状身材）、习惯性崴脚、穿高跟鞋脚痛等。

这个发病过程多数人会非常漫长，是一个不知不觉中水滴石穿的过程。

足部理疗是通过脚与地面的三个接触点将身体的重量释放到地面，建立正常良好的足弓帮助稳定下肢的平衡，达到矫正拇指外翻，改善膝盖疾病，矫正腿型，促进血液循环，改善手脚冰凉，帮助骨盆中立，脊柱正位等作用。

02脚的受力点膝膝关节是全身滑膜面积最大的关节，人体一个大而复杂的屈曲关节。它承受很大的压力，结构稳定灵活。人类膝关节由股骨下部、胫骨上部、髌骨、关节韧带、肌腱和关节囊组成。01膝盖解剖图

在我们人体众多的骨骼关节中，膝关节是比较重要的部位，是人体运动最多、负重最大的关节之一，它仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量，帮助我们人体直立行走。当我们人体平躺时，膝盖的负重几乎为0；但当我们站立和行走时，膝盖的负重是我们自身体重的1～2倍；当跑步时，负重达到4倍；下蹲和跪下时，负重达到8倍。

不过，尽管看上去膝关节非常坚固耐用，但膝关节也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程。一旦没有得到有效保护，就容易出现最常见的两种伤痛——韧带损伤和软骨损伤（如半月板撕裂和髌骨软化）

无论出现哪种膝关节损，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，通常经过休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了，日常对于关节的和韧带的养护必不可少。

膝盖理疗可以纠正膝内翻、膝外翻、膝超伸、增强膝关节周围的血液循环，提高膝关节的温度，对膝关节起到保暖的功效，同时促进炎症因子的吸收，使炎症、滑膜炎症减退，从而缓解疼痛，使膝关节的肿胀消退。

02内扣外翻03膝盖超伸

练习足膝理疗对比图：

拇指外翻纠正对比图

足弓塌陷、脚部受力纠正对比图

腿型纠正对比图

重新建立足部受力点、足弓、正位膝盖，改善腿型

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