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医院脊柱手足外科

众所周知生理年龄、心理年龄、骨龄……可你知道还有一种年龄叫“腰龄”吗？

顾名思义，“腰龄”就是腰的年龄。腰龄不是一个专有医学名词，但是可以评判腰部是否健康。

谨防腰椎超龄服役

随着现代人生活工作节奏的加快以及不注意腰部保健，腰椎疾病的发病率也在逐年增加，而“腰龄”越大，发病的可能也就更大。

大家不妨测一下自己的“腰龄”是否overage了（与同龄人作比较，更容易看出问题）：

1.做弯腰摸脚趾的动作。弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，比同龄人做起来费劲，甚至腰还有点疼。

2.早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就好了。

3.大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己过了两三天还缓不过来。

4.久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来。

如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。

腰椎变化四阶段

第一阶段：20-25岁骨节间若有炎症，患者会疼痛僵硬，但是还没有实质性的改变。曾有文献报道，有患者17岁就开始出现腰椎退化，虽然此时人体可能还未发育完全，但是腰椎已承受十几年的压力，出现退化的趋势。

第二阶段：25-45岁椎间盘有少量退化，骨刺开始少量出现，病人有关节僵硬，偶尔会有头晕、头痛、手脚麻木的症状；脖子疼与落枕是常发生；坐得时间久了会腰酸背痛，易出现脊椎相关性疾病。

第三阶段：45-65岁骨刺进一步长大但是没长到一块，还未“搭桥”，若神经根受到压迫，可能出现手脚麻木、血压不稳，甚至心脏功能异常。

第四阶段：65岁以上两个椎体完全“搭桥”，各种症状挥之不去并且更加严重。椎间盘在变薄的过程中，神经根受压的可能性越来越大，至椎间盘完全消失时，如果该脊椎压迫了神经根，则该脊椎无法复位，只有进行手术。

不想腰椎早受损，腰龄保养要做好

别让“腰龄”增太快

如何锻炼，今天我们医院脊柱手足外科专家就教大家几招。

飞燕式

俯卧在硬床上，双臂靠在身体的两侧并且伸直，头部和肩部和双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，再放松落下，一次锻炼反复做10次。特别注意，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。

拱桥式

五点支撑法：用头、双肘部、双足跟部五点着力支撑抬起躯干。

三点支撑法：用头、双足部三点支撑抬起躯干。

锻炼速度由慢而快，每日3～5组，每组10～20次。适应后增加至每日10～20组，每组30～50次。

游泳

可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳。蛙泳时腰椎和颈椎肌肉不断运动，对增进腰肌、改善椎间盘突出都很有帮助。

PS：游泳动作不要太剧烈，一周游泳2次即可。

平板支撑

几乎能锻炼到全身肌肉，尤其是腰背和腹部的核心肌肉。方法是双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面上。每组保持60秒，每次做4组，组与组的间歇不超过20秒。

如果说脊柱是维持人体直立最根本的中坚支撑，那么腰肌则是连结上身与下肢更为重要的基础与纽带。从利用四肢爬行的人猿进化到直立行走的智人，人体结构本身并不利于站立，而我们的腰背肌又必须负担地球重力将身体往下拉的巨大力量，因此其所承受的负荷极大，也非常容易劳损与受到伤害。

可是，当身体无恙时，腰部默默无闻的付出却成了理所应当的承担，无形之中，风风火火的现代人忽略了腰肌对于日常生活的重要性。因此，对于亲爱的腰，我们万万不可掉以轻心。

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。