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现在的年轻人大概有3种类型：有颈椎病且严重的、有点颈椎病但不严重的，以及在预防颈椎病的。

颈椎对一个人的体态影响确实挺大的。优异的直角肩和天鹅颈可以快速提升一个人的气质，如果你脖子前倾，那穿多好看的衣服都白搭。男性拥有抬头挺胸的英姿，也是远离油腻的不二选择。

What?!

什么是颈椎问题及其危害？

颈曲变直

颈椎问题中最典型的就是颈曲变直。正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。

这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。但是，当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。

其实从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈曲变直。当出现颈曲变直时，我们的脖子是直的，没有向前的弧度。

颈曲变直的危害

当颈椎曲度变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。

第一、颈部僵硬，正常活动受限。颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

第二、降低了对头部的减震作用。颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

第三、压迫神经。颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

第四、引起慢性颈椎病。颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。

Why？！

为什么有产生颈椎问题？！

哪些坏习惯会导致颈椎问题呢？

姿势不良是颈椎曲度变直的主因！低头玩手机、办公，半坐半躺玩手机。玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损，卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线变直。

How？！

有哪些方法可以改善颈椎问题呢？

01

工作学习中，首先坐姿非常重要。正确的坐姿不仅使你外表靓丽，而且还能预防各种职业病的发生。正确坐姿应该是腰身笔直，而不是头部保持垂直的状态，因为颈椎的正常曲度实际上是向后的，如果颈部一直僵硬，就很容易导致颈椎病了。

02

要选取合适的枕头。枕头，直接关乎我们的睡眠，如果我们不能在睡觉时让我们的颈椎得到很好的休息，我们的颈椎就是24小时在工作。枕头枕头，不光要“枕头”，还得“枕脖子”。

所以，在枕头的选择上，我们就需要选择能够合适头颈部曲线的枕头。中间高，四周低的传统形状的枕头，在我们躺着的时候，颈部都处于悬空的状态，颈椎容易扭曲，不能很好的休息放松。波浪形的枕头既能把我们的后脑勺放进去，又可以很好的对颈部起到支撑作用。无论是侧面躺还是正面躺，都可以保证颈椎维持正常的生理曲线，保证头颈部的充分休息。

最后，市面上各种锻炼颈椎教程已经够多，我也不打算给什么建议，只希望你能多动动，动动总是好的。比如读读下面这段话：

参考文献：

[1]、何剑波.青少年颈痛与筋伤、颈椎曲度的相关性研究[D].广州中医药大学,.

[2]、戴智敏.颈椎生理曲度变直=颈椎病吗?[J].健康人生,,():36-36.

[3]、王睿,杨璞.有些病病根可能在颈椎[N].健康报,-02-25().

[4]、万洪芳.颈椎病的防治和护理[J].中华医学研究杂志,.

[5]、许林海,陈海丽,张芳,等.68例成年人肩宽测量及适宜枕头相应数据研究[J].中国康复,,24(5):-.

图片来源：网络

指导老师：王欣老师

编辑排版：王璐璐

审校：刘千惠贺雅婕

审稿：王云仪

审核：杨春燕老师