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经常在门诊听到患者自述脚底板疼痛，脚底板疼是什么原因呢？足底筋膜炎、跟腱炎、足底脂肪垫萎缩。其中足底筋膜炎最常见。

章老三 　　

将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。然后用脚踩着擀面杖前后滑动，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。也可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。

方法二：裤腰带拉前脚掌

患者平躺在床上或者是地下，将裤腰或者毛巾放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。

方法三：脚趾夹毛巾

先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。温馨提示：只有坚持治疗，坚持锻炼，足底筋膜炎才有康复的希望。您的身体有任何问题，医院进行就诊，早发现，早治疗，尽可能少走弯路，医院祝愿您有个健康的身体！

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温馨提示：本品不能代替药物

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