医院脊柱手足外科

很多人认为骨质疏松是老年人的疾病，等年纪大了再预防，这样的观念是大错特错的！「骨质疏松」是要从年轻时开始预防的疾病，等年纪大了再防就晚了！

骨量就像养老金，年轻时要多存

骨骼的健康主要看「骨量」，骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素。在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失，骨量随之减少，女性尤为显著。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。会不会得骨质疏松，主要取决于您骨量峰值的高低和后来骨量丢失的速度。

谁偷走了我们的骨量？

日照时间不足想要给人体补充钙元素，还需要同时补充维生素D才可以达到效果，而阳光是维持维生素D的一大帮手，紫外线的照射才可以刺激到皮脂制造维生素D，因此对于中老年人跟卧床病人，室外的活动量比较是好，日照时间不足，也就很自然会导致维生素D缺乏，也就会进一步导致骨质疏松。营养不良现在社会是一个以瘦为美的时代，即便是中老年人也担心心血管疾病，而且减肥已经成为现在时代的一个时尚，但是如果太过分限制饮食就会使得维生素D缺乏，就会进一步影响到钙元素的吸收。因此在平常生活中一定要注意补充钙元素，否则会影响的骨质形成，而且也有一些人在饮食上只吃素不吃肉，导致身体缺乏优质蛋白质，使得骨骼有机质生成不足，也会导致骨质疏松出现。运动量不够规律的负重型运动对于骨骼的强化有很大的作用，而且随着年龄的增长，人体的体力也会下降，如果这个时候运动量也随之减少，很容易导致骨质疏松出现，如果中老年人在退休之后依然坚持体育锻炼，那么骨质疏松的发病率比不参加运动的老年人会降低很多。某些疾病存在肾病、肝病以及糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，也会更加容易患骨质疏松。某些药物如果长时间服用类固醇、抗癌药物，甚至是一些利尿剂、止痛药，也会导致骨质疏松。

“健骨绝招”

如何储备更多骨量

骨骼问题其实可防可治，只要“早预防、早检测、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。01足量的科学运动对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动。但是，并非所有的运动都能达到理想的效果。

无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。

有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。

对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

02补足维生素D：骨骼“加油站”它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

最佳时间：如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。

最佳时长：春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

来源：骨大夫网

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。联系我们门诊