白癜风有哪些类型 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6203669.html

小艾之前看过一档日本的节目，节目中的这两位女生，上半身差不多胖瘦，下半身却差异显著

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原来是因为，腿粗的那位女生，站立时脚趾是悬空的↓

而腿细的那位女生，站立时的脚部紧紧贴着地面↓

随后用脚底测定器对她们的脚底形态进行测量发现，腿细的人脚趾有接触到地面（红色、白色部分），而另一个下半身偏胖的人，脚趾并没有完全接触地面（蓝色部分）。

日本笠原接骨院院长笠原严展示了他检查过的腿粗者脚底，能看出来，她们的脚趾都是翘起来的。

节目中的专家表示，脚趾翘起来走路，会需要更大的力气，小腿和大腿会过度用力，自然长出更多肌肉，脂肪同时也会增加。

广东医科大学人体解剖学教师李哲表示，瘦腿真正的秘诀就在于肌肉的启动顺序，如果你走路姿势不正确，会让你的腿变得越来越粗。

你可以先观察下自己的鞋底的磨损情况，或者足内侧外侧磨损的程度，来初步判断自己的走路姿势是否正确。

对照上图和自己的鞋

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜；

鞋底外侧磨损，通常是由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧造成的，这种步态容易导致关节扭伤和损伤；

鞋底内侧磨损，有可能是扁平足造成的。这种步态会导致骨盆倾斜、腰背痛。

脂肪腿

指的是肌肉量偏低但腿部皮脂较高的腿。这种腿的腿围可能并不是很粗，但你用手摸一下，非常松软，哪怕发力紧绷腿部，依旧能很轻松地掐起一层脂肪。

原因：缺乏运动！同时饮食习惯和结构也不够科学，导致腿部堆积了过多脂肪。

肌肉腿

指的是皮脂厚度较低或者正常，但肌肉量较高的腿。

原因：这种腿一般只在系统健身很多年的人身上才会出现，是一种非常健康的腿部形态。

混合腿

指的是腿部皮脂较高，同时肌肉含量较高的腿。最明显的感觉就是绷紧腿后，摸起来是比较硬的，但看不到很明显的肌肉线条。

原因：

体重基数过大，导致下肢承受的负荷较大，腿部肌肉会适应性地增粗来承载过重的身体。

「足弓塌陷」，也就是大家常说的「扁平足」，这时候人体为了提供身体的稳定性，会使用肌肉来代替足弓的一部分功能，结果就是小腿肌肉变得发达。

首先，咱们要有正确的站姿

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除了要抬头挺胸，还要按照脚跟-脚掌-脚趾的顺序“滚动式“着地。

人士需谨记3个重点：

抬头挺胸

脚跟先着地

小幅摆臂

切记切记！走路一定记得是用臀部发力呀！

如果大家实在不知道，怎么判断有没有用臀部发力，可以把双手放在臀部的两侧，感受一下～

日常也可以多做一些激活臀部肌肉的核心和力量训练~

今天的干货分享就到这里啦~

大家赶紧纠正自己的走路姿势吧！